灰兇恐怖，小心“經(jīng)濟危機綜合癥”！
來源：bbs.xmfish.com 發(fā)布時間：2008-11-27 15:29:12
一個月前，我們還在探討金融危機對我們影響幾何，這個月初我們開始商量應(yīng)對措施，到這個月底，有位心理博士就發(fā)話了，說不少人將因此而患病，此病名為“經(jīng)濟危機綜合癥”，不知道魚魚目前是什么癥狀，病情如何？
美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠說，“就像5-12地震一樣，金融風(fēng)暴給人們帶來的心理影響也可以根據(jù)人們的經(jīng)濟卷入程度分三級：投資漩渦級，間接影響級，后方觀望級。”
自我診斷，你是否患上了“經(jīng)濟危機綜合癥”？
焦慮：“糟了，情況還會越來越糟。”
憤怒：“華爾街的那些混賬，把我害得那么慘!”
罪惡感：“我真是無能頭頂，還連累了家里人。”
無助感：“眼睜睜地看著賬戶里的錢消失，一點辦法也沒有。”
倦怠感：“投資理財真不是人干的事，我以后再不碰有任何風(fēng)險的游戲了。”
無聊：部分專業(yè)股民頓失重心，覺得“生活了無生趣”，甚至演化為慢性抑郁。
生活作息大亂：厭食或貪食，缺覺或貪睡。
情緒低落，難以自控：持續(xù)情緒低迷或焦慮的超過兩周。
身體病痛：頭疼胃痛、腰酸背痛，老毛病復(fù)發(fā)。
人際關(guān)系亮紅燈：家人的頻繁爭吵，職場人際摩擦增多。
如果你符合一半以上的癥狀，那么你就極有可能中了金融情緒疫情的毒。
金融危機真的就在身邊
打開搜索面板，輸入以下關(guān)鍵字，點擊“搜索”提交，你會看到以下信息，并能感受到危機真的就在你身邊！
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3、搜索“危機”關(guān)鍵字
應(yīng)對“危機心理綜合癥”的方法：
一、如果你投資失利，深陷心理漩渦，那就試試以下良方：
1、肢體放松。肢體緊張繃緊時，人無法進行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習(xí)。
2、評估財務(wù)現(xiàn)狀。“完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會慣性地夸大和災(zāi)難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評估自己的資產(chǎn)現(xiàn)狀后，你會發(fā)現(xiàn)大可不必擔(dān)心“明天就要沒飯吃了”。
3、注意力從“已失去”轉(zhuǎn)移到“還擁有”。人的慣性思維會聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。
4、停止哀嘆，集中精力解決問題。與其坐著言，不如立即行，短時間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。
二、如果你在職場，壓力加大、信心不足，擔(dān)驚受怕，張怡筠有三個建議:
1、在自己的領(lǐng)域里保持專業(yè)度，如果你是一名文秘，出色的速記能力能可以讓別人難以替代你
2、成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個坑里都能成活
3、加強與領(lǐng)導(dǎo)的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機會。
三、如果你是一個害怕金融危機，心理脆弱的人，請注意做到以下幾點：
1、閉耳塞聽，遠離“衰人”。負性情感像病毒一樣具有致命傳染性，所以短期要避開負面信息。
2、定期鍛煉，吃些零食。跑步、游泳、騎車這些有氧運動有助于降低壓力激素、減輕焦慮，而碳酸飲料(除可樂)、堅果、魚類、菠菜、巧克力則能抗抑郁。
3、調(diào)整呼吸，又笑又唱。深呼吸，與心跳節(jié)奏同步；干笑幾聲，快樂與笑聲是相互作用的；隨歌而唱，抒情或高昂的最能放開心情。
4、規(guī)劃開支，創(chuàng)意生活。減少開支，巧妙替換生活中的點滴快樂，比如把出國旅行換成去郊外野餐，把原本要唱KTV的同學(xué)聚會挪到公園里。
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