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     我失眠時，好友推薦了幾個好方法。。我給大家推薦下。。只對輕度失眠的人有效。先聲明，我是女生，我說的方法。?；臼桥m用。至于男生是否適用。有待考證。

1.睡前，床頭放一個蘋果。（聽說蘋果會在深夜釋放出一種元素，有益催眠）
2.睡前，點上香熏燈。
3.盡量早點躺床上。
4.睡前，請減負，也就是說，能少穿衣衣睡(主要提醒年紀輕點的女生)，會好一點，那樣不會給身體器官壓力。。
5.睡前，喝一杯牛奶。（最好是熱的）
6.睡前，保持心情平靜，不然也要開心一點，可以看完喜劇再睡。
7.盡量讓自己在12點以前睡。
8.可以在床頭放一包熏衣草、干花，那樣有助睡眠。
9.當天，有什么事情。例如賭氣，想說的話，想見的人，盡量讓自己做得到。不要帶著想法躺床上，容易睡不著。
10.平時多做運動，跑步，或者別的，讓自己出汗，多接觸大自然，保持體重。

     暫時先放以上的幾點，全是自己的心得。另，以上全無效的人，請上醫(yī)院（掛神經(jīng)內(nèi)科）此貼全無玩笑成份。請勿疑！

    其實，現(xiàn)在社會壓力太大，為了睡不著，頭疼上醫(yī)院的人。。也很多。。這是個小問題。。卻是個不容忽視的問題。。因為我也見過心理醫(yī)生。。當時，我失眠十幾天。。讓我好奇的是，醫(yī)院掛這個號的還真多，足足排了五六十人。。2007年元月，我失眠，2008年的十月，我在康復中了。醫(yī)生說過，這是個很容易反復的病。。不是大問題。。卻不容忽視。。。

    今年年初再去見醫(yī)生時，醫(yī)師和我，相視搖了搖頭，，他說，你又來了，，我低頭，不好意思地說，，我也不想。。

    再次說一次。。能睡著的，盡量讓自己睡。。睡不著的，想法讓自己睡。。。