你對睡眠了解多少
來源：廈門小魚網(wǎng) 發(fā)布時間：2012-03-20 00:00:00
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?? ? ? 睡覺，占據(jù)了我們一天三分之一的時間。如果一個人能活60歲，睡覺就用掉了20歲。因此，睡眠以及睡眠一系列相關(guān)問題，便成為大家生活中最重要的部分。有了睡眠問題的人會很難過，相反的是，沒有睡眠問題的人，卻也很容易忽視睡眠中存在的注意部分。本期“睡眠知多少”就是一組針對睡眠的話題，希望以此引起大家對睡眠的關(guān)注。
睡覺應(yīng)該什么方位最好?
?? ? ? 根據(jù)簡單的物理學知識，我們一般最好把頭朝南或朝北。因為地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，調(diào)整和增進器官功能。
?? ? ? 從中醫(yī)角度講：睡覺的最好方位并不是一定的，而是與季節(jié)有關(guān)。人體睡覺的方位應(yīng)該與“斗柄回寅”的循環(huán)理論相應(yīng)，同時也與每個人的身體個體差異相結(jié)合。一般來說：可以按季節(jié)來定方位：春天——頭東腳西順應(yīng)木相，在東方。夏天——頭南腳北順應(yīng)火相，在南方。秋天——頭西腳東順應(yīng)金相，在西方。冬天——頭北腳南順應(yīng)水相，在北方。另外如果治療和保健身體，更應(yīng)順應(yīng)天時，可以對內(nèi)臟有力。
如何越睡越美麗?
?? ? ?俗稱最美容的辦法就是睡覺，可是，是不是真的越睡越美麗呢?怎么樣睡覺才會越睡越美麗呢?以下教你幾個小竅門。
?? ? ? 1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
?? ? ? 2、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
?? ? ? 3、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。
?? ? ? 4、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。
?? ? ? 5、洗澡后用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更光滑和富有彈性。
睡覺時應(yīng)該采用什么樣的睡姿?
?? ? ? 中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。仰臥是最常見的睡臥姿勢，但采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。俯臥時全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。因此，最好是右臥。
為什么晚上睡覺眼睛睜著?
?? ? ?睡覺時眼睛露縫，中醫(yī)術(shù)語叫“睡臥露睛”，與人的脾胃功能失調(diào)有關(guān)。有些人確實是天生就是半睜著眼睛睡覺的。這樣的人睡覺的時候環(huán)境越暗越好，把對眼睛的傷害降到最低。
手機關(guān)機后睡覺是否有輻射?
?? ? ?雖然把手機關(guān)掉停止運作;但手機本身還是會釋放出微量的輻射，所以睡覺的時候還是把手機放 在離自己1.5米的位置比較好。
睡覺前運動是好是壞?
?? ? ?睡前運動好壞至今沒有定論，睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。不過，要盡量避免做劇烈運動，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等有氧運動，過渡到有利于睡眠的狀態(tài)。比如慢跑到身體微微出汗時(這一運動時間因人而異，一般來講在20-30分鐘為宜)，并且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，這樣容易保證睡眠質(zhì)量。
睡覺為什么老是做夢?
?? ? ?連續(xù)做夢是睡眠質(zhì)量不好，會導致神經(jīng)衰弱。可以從提高睡眠質(zhì)量入手，注意三宜三忌。三宜是睡前散步、有正確的睡眠姿勢、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。三忌是忌飽食、忌煙酒、避免噪音干擾。同時還可以采取一些小方法。
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晚上睡覺時腳抽筋是怎么回事?
?? ? ? 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。平常注意穿穿舒服的鞋子，拉松被褥、多喝一點水，注意補鈣。
睡覺經(jīng)常流口水是不是一種病?
?? ? ?睡覺時流口水，一般由以下因素所致：
?? ? ?一、口腔衛(wèi)生不良，在齲齒、牙周病等不良因素刺激下，可造成睡覺時流口水。
?? ? ?二、前牙畸形：由遺傳因素或不良習慣如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。
?? ? ? 三、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。
?? ? ?在特殊情況下，如夢到美味食物，也會導致流口水;睡姿不當有時也會引發(fā)流口水的現(xiàn)象;有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒，以至于夜間口干，口水分泌量增多;睡覺時張口呼吸容易使口腔干燥，從而促使口水分泌增多。所以，睡覺常流口水者，可以根據(jù)情況，采取針對性措施。
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