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熬夜の技巧

來源: 發(fā)布時間:2009-09-15 10:38:51

親愛的魚魚們,熬夜也要有技巧。
這樣才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體哦~
也受不了如此的日夜操勞噢~
因此,想要熬夜,千萬記?。?nbsp;     

    1:不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。      

    2:開始熬夜前,來一顆維他命b群營養(yǎng)丸,維他命b能夠解除疲勞,增強人體免疫力。      

    3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!      

    4:熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。      

    5:熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。      

    生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題,此時要改回原先的睡覺時間會 較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設(shè)定7點起床) ,白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。      


生 理 時 鐘 說 明      

00:00~01:00  淺眠期  多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

01:00~02:00  排毒期   此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00休眠期   重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

09:00~11:00精華期   此時為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

12:00~13:00午休期  
14:00~15:00高峰期   是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

16:00~17:00低潮期  體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00~18:00松散期   此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

19:00~20:00暫憩期   最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓 解一日的疲倦困頓。

20:00~22:00夜修期   此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議, 進修等需要思慮周密的活動。

23:00~24:00夜眠期   經(jīng)過整日忙碌,此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng),千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!


夜貓們記住啦?。。?br /> 雖然最好還是改過自新哈……

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