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六種減肥又益智的運(yùn)動

來源:互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2009-07-27 14:39:01

 
【小編杜杜整理推送】
 
    最新研究表明多做運(yùn)動也能益智,在鍛煉身體的同時(shí),開發(fā)一下我們的智力,這么一舉兩得的好方法,大家都來學(xué)習(xí)一下吧~~

  運(yùn)動1 健走

  許多上班族時(shí)常抱怨因工作時(shí)間長和忙碌,而沒有閑暇做運(yùn)動。作為一項(xiàng)簡單有效的心肺練習(xí),健走比普通的行走來得更有效果:心率提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體的支配能力。

  健走建議每周至少3次,速度依據(jù)自己的能力來調(diào)節(jié),每次半小時(shí)左右,可促進(jìn)15%大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。  

  運(yùn)動2 瑜伽

  瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時(shí)尚運(yùn)動之一。

  美國的研究人員發(fā)現(xiàn),瑜伽可以提高一個(gè)人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。

  研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn),向后屈身的姿勢最有助于改善智商,不過也提醒說,身體的柔軟和屈張度依各人能力來看,重在修心養(yǎng)身才是最重要的。

  另一方面,瑜伽除了可增進(jìn)人體機(jī)能健康,補(bǔ)充活力,松弛休息,也可幫助減輕貧血、癲癇癥,防止靜脈擴(kuò)張、月經(jīng)不調(diào)、失眠頭痛、便秘等。  

  運(yùn)動3 舞蹈

  周末去跳HipHop,或是學(xué)排舞,成為時(shí)下很酷的周末消閑運(yùn)動之一。 動物的許多本領(lǐng)是與生俱來的,而人是通過不斷掌握新的技能,來鍛煉大腦的。

        別以為學(xué)舞蹈很容易,要記住舞蹈動作,靠的是左腦的組織和理解力;想要跟上節(jié)拍,跳出韻味和美感,靠的卻是右腦對于肢體的協(xié)調(diào)和想象力。   

  運(yùn)動4 騎腳踏車

  曾有研究顯示,騎腳踏車時(shí),人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙,這種荷爾蒙讓我們心胸開闊,精神爽朗。

  周末的東海岸公園,聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。

  曾有研究顯示,騎腳踏車時(shí),人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙,這種荷爾蒙讓我們心胸開闊,精神爽朗。

  同時(shí),騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進(jìn)血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

 

  運(yùn)動5 游泳

  游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。

  水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力,促進(jìn)右腦的開發(fā)和使用。  

  運(yùn)動6 乒乓球

  科學(xué)研究表明:乒乓球運(yùn)動要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

  打乒乓球時(shí),眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。

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