兇手是他!6種毒素加劇衰老
來源:網(wǎng)易 發(fā)布時間:2009-07-08 09:44:43
盡管人體有這樣的防毒功能,可疲勞、緊張或其他生理原因,都會導致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂,致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗,結腸中的菌群就會不斷分解廢物,產(chǎn)生毒素。哲學毒素經(jīng)過結腸再次吸收,不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境,后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官,從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病,出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
人體毒素的存在方式:
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
對抗方式:
* 25歲以前,抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)
* 25歲以后,抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)+功能性抗老產(chǎn)品(如抗皺精華,緊致精華或面霜)
常見抗氧化劑
- 維生素C
最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C,但多數(shù)綠色蔬果都含有維C,另外也很容易買到多種維生素或維C的營養(yǎng)品。
- 銀杏葉酯
食物來源:銀杏,銀杏口服液等
護膚品成分:銀杏萃取精華
- 多酚系列:
主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OPCs / 橄欖多酚
*(OPC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強的抗氧化劑)
食物來源:綠茶,白茶,葡萄(尤其是籽和皮),橄欖油,石榴,紅酒
護膚品成分:綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
- 維生素E
食物來源:糙米,魚,蛋,豆類,黃綠蔬菜,維E營養(yǎng)品等
護膚品成分:維生素E
- 茄紅素
食物來源:西紅柿,尤其是小西紅柿,最好是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強。
護膚品成分:茄紅素
- β-胡蘿卜素
食物來源:綠葉蔬菜和黃色的,橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上,越是顏色強烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡蘿卜素。
護膚品成分:β-胡蘿卜素或維生素A的前體
抗氧化好習慣
1、拒絕抽煙,避開二手煙。
2、減少做菜的油煙,有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。
3、盡量少服不需要的藥物:有些藥物包括中西藥是有毒性的,例如抗生素,消炎痛劑等藥物是會產(chǎn)生自由基的。
4、避免農(nóng)藥的污染:蔬果用鹽水泡洗,另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用,這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量,當然還應時常清洗冰箱。
5、多喝水,多食用蔬菜及水果。健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三,每天食用有三種顏色以上的蔬果。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結構部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。
合理控制膽固醇的吃法
1、多吃魚
一項針對Ω-3脂肪酸(存在于金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對hdl-c的影響進行的研究表明,當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。
2、多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營養(yǎng)專家指出,為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥面食,再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
3、多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一種天然的植物化學物質(zhì),叫作異黃酮。研究顯示,這種化學物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
4、攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示,血液中維生素C含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。專家建議,每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量,保證血管暢通。
宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產(chǎn)生,嚴重危害人體健康。
簡單治療
按摩通便:先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側(cè),由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部,順時針方向50~100次;最后雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。
飲食治療:飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調(diào)和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
進食:
少吃動物內(nèi)臟(肝、腎、骨髓)及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸、等;
多吃蔬菜、海帶等
要低脂飲食,少飲白酒,忌飲啤酒,多飲水。
治療:
若關節(jié)酸痛,內(nèi)科治療。定期復查。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會導致血液呈酸性。
治療:
乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠,若長期置之不理,造成體質(zhì)酸化,可能引起嚴重的疾病。
有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞,這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解,而且有副作用。正確的方法是用恰當?shù)倪\動,尤其是舒展運動來放松肌肉,促進血液循環(huán),選擇均衡清淡的營養(yǎng),尤其是富含維生素B族的食物,再加上高質(zhì)量的睡眠,會得到最好的效果。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
治療:
薏米綠茶
本茶能給身體解毒,祛除體內(nèi)的濕氣,使腸胃更結實,因此對治療水毒有好處,而且有抗癌效果,所以也用作輔助治療胃脹、腸癌。
取薏米100克,綠茶1~3克,水600~800毫升。在水中加入薏米后,用小火將薏米煮熟,并將水熬到剩下一半的量為止。然后加入綠茶,1分鐘后關火等茶涼。每天分3次服用。
玉米須茶
玉米須的利尿作用很突出,也一直被認為是祛除浮腫的特效藥,對因水毒而變胖的人有特效。
取玉米須10克,水500毫升。將玉米須洗凈,放在陰涼處晾干后使用。在小鍋中倒入水,加入玉米須,用大火將水煮至沸騰,然后將火關小,繼續(xù)熬至水剩下一半的量為止。
濾掉殘渣,將湯晾涼后隨時喝。但是一開始不宜喝得太多,而應以逐漸加量為宜。
車前子茶
車前子主要用來治療氣虛和小便不暢。它的纖維可以增加體積,像掃帚一樣清掃腸內(nèi)壁,可以使體內(nèi)多余的水分盡快排出,并有明目、祛除污血、治療肝臟熱毒的功效。因此,車前子可以改善水毒型浮腫引起的腫脹癥狀。
取車前子5克,水600毫升。在小鍋中倒入水和車前子,用小火熬到水只剩下一半的時候為止,隨時喝。
木通茶
木通適于在身體浮腫、頭痛、小便混濁的情況下服用。熬成茶后,一天分三次服用。有利尿、排便的作用,尤其對產(chǎn)后因浮腫造成體重增加的癥狀療效顯著。
取木通20克,水600毫升。在小鍋中倒入水和木通,用小火熬到水只剩下一半的時候為止。每日分3次,在飯后服用。
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