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盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學毒素經(jīng)過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。

人體毒素的存在方式：

自由基

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

對抗方式：

* 25歲以前，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)

* 25歲以后，抗衰老=抗氧化+防曬+基礎護理(清潔+保濕)+功能性抗老產(chǎn)品(如抗皺精華，緊致精華或面霜)

常見抗氧化劑

- 維生素C

最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C，但多數(shù)綠色蔬果都含有維C，另外也很容易買到多種維生素或維C的營養(yǎng)品。

- 銀杏葉酯

食物來源：銀杏，銀杏口服液等

護膚品成分：銀杏萃取精華

- 多酚系列：

主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OPCs / 橄欖多酚

*(OPC是到目前為止發(fā)現(xiàn)的從自然界中提取的最強的抗氧化劑)

食物來源：綠茶，白茶，葡萄(尤其是籽和皮)，橄欖油，石榴，紅酒

護膚品成分：綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華

- 維生素E

食物來源：糙米，魚，蛋，豆類，黃綠蔬菜，維E營養(yǎng)品等

護膚品成分：維生素E

- 茄紅素

食物來源：西紅柿，尤其是小西紅柿，最好是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。

護膚品成分：茄紅素

- β-胡蘿卜素

食物來源：綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

護膚品成分：β-胡蘿卜素或維生素A的前體

抗氧化好習慣

1、拒絕抽煙，避開二手煙。

2、減少做菜的油煙，有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。

3、盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑等藥物是會產(chǎn)生自由基的。

4、避免農(nóng)藥的污染：蔬果用鹽水泡洗，另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，當然還應時常清洗冰箱。

5、多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三，每天食用有三種顏色以上的蔬果。

 

 

 

膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

合理控制膽固醇的吃法

1、多吃魚

一項針對Ω-3脂肪酸(存在于金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。

2、多吃富含纖維的食物

整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。

可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥面食，再加上5個對半剖開的桃干作為零食。

3、多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。

4、攝入足量的維生素C

在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量，保證血管暢通。

 

 

 

宿便

宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。

簡單治療

按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部，順時針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當點心吃。

香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

 

 

 

尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。

進食：

少吃動物內(nèi)臟(肝、腎、骨髓)及沙丁魚、蟹、蝦、菠菜、大腸、等；

多吃蔬菜、海帶等

要低脂飲食，少飲白酒，忌飲啤酒，多飲水。

治療：

若關節(jié)酸痛，內(nèi)科治療。定期復查。

 

 

 

乳酸

人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。

治療：

乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質(zhì)酸化，可能引起嚴重的疾病。

有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當?shù)倪\動，尤其是舒展運動來放松肌肉，促進血液循環(huán)，選擇均衡清淡的營養(yǎng)，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質(zhì)量的睡眠，會得到最好的效果。

 

 

 

 

水毒與瘀血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

治療：

薏米綠茶

本茶能給身體解毒，祛除體內(nèi)的濕氣，使腸胃更結實，因此對治療水毒有好處，而且有抗癌效果，所以也用作輔助治療胃脹、腸癌。

取薏米100克，綠茶1~3克，水600~800毫升。在水中加入薏米后，用小火將薏米煮熟，并將水熬到剩下一半的量為止。然后加入綠茶，1分鐘后關火等茶涼。每天分3次服用。

玉米須茶

玉米須的利尿作用很突出，也一直被認為是祛除浮腫的特效藥，對因水毒而變胖的人有特效。

取玉米須10克，水500毫升。將玉米須洗凈，放在陰涼處晾干后使用。在小鍋中倒入水，加入玉米須，用大火將水煮至沸騰，然后將火關小，繼續(xù)熬至水剩下一半的量為止。

濾掉殘渣，將湯晾涼后隨時喝。但是一開始不宜喝得太多，而應以逐漸加量為宜。

車前子茶

車前子主要用來治療氣虛和小便不暢。它的纖維可以增加體積，像掃帚一樣清掃腸內(nèi)壁，可以使體內(nèi)多余的水分盡快排出，并有明目、祛除污血、治療肝臟熱毒的功效。因此，車前子可以改善水毒型浮腫引起的腫脹癥狀。

取車前子5克，水600毫升。在小鍋中倒入水和車前子，用小火熬到水只剩下一半的時候為止，隨時喝。

木通茶

木通適于在身體浮腫、頭痛、小便混濁的情況下服用。熬成茶后，一天分三次服用。有利尿、排便的作用，尤其對產(chǎn)后因浮腫造成體重增加的癥狀療效顯著。

取木通20克，水600毫升。在小鍋中倒入水和木通，用小火熬到水只剩下一半的時候為止。每日分3次，在飯后服用。